下面是每100克花生營養(yǎng)成分的含量:
1. 花生仁:
- 熱量:567千卡
- 蛋白質(zhì):25.8克
- 脂肪:49.2克
- 碳水化合物:16.1克
- 纖維:8.5克
- 糖:4.0克
- 鈣:92毫克
- 鐵:2.2毫克
- 鉀:705毫克
- 鋅:2.8毫克
- 鎂:168毫克
- 磷:376毫克
- 硒:7.5微克
- 葉酸:159微克
2. 脫皮生仁:
- 熱量:585千卡
- 蛋白質(zhì):26.3克
- 脂肪:46.5克
- 碳水化合物:16.2克
- 纖維:7.9克
- 糖:4.0克
- 鈣:50毫克
- 鐵:2.0毫克
- 鉀:680毫克
- 鋅:2.8毫克
- 鎂:184毫克
- 磷:318毫克
- 硒:2.9微克
- 葉酸:85微克
3. 花生果:
- 熱量:567千卡
- 蛋白質(zhì):25.8克
- 脂肪:49.2克
- 碳水化合物:16.1克
- 纖維:8.5克
- 糖:4.0克
- 鈣:92毫克
- 鐵:2.2毫克
- 鉀:705毫克
- 鋅:2.8毫克
- 鎂:168毫克
- 磷:376毫克
- 硒:7.5微克
- 葉酸:159微克
注意,這里提供的數(shù)據(jù)僅供參考,不同品牌、產(chǎn)地和加工方式的花生營養(yǎng)成分含量會存在差異。